[...] z 5 jaj. Płatki owsiane czy razowiec może być. W drugim posiłku zjedz tylko tuna lub makrelę z samymi warzywami i oliwą. Tu nie są potrzebne węglowodany, więc ryż wywal. W trzecim to samo. Przed treningiem nie jada się twarogów. Zjedz kawałek mięsa. Kasza jest OK, oliwę wywal. Po treningu jest OK. Przed snem dodaj jakiś tłuszcz, olej lub orzechy.
[...] 11.30 150 g poledwicy 70g razowca/dodaj oliwe i warzywa, a polędwice zamieniaj na jajka,serek wiejski pierś z kurczaka 14.30 50 g ryzu 150g piersi 100g warzyw/ dodaj tłuszczu, np oliwe albo zjedz tłuste mięso np schab Tutaj tez problem po zjedzeniu praktycznie odrazu glodny jestem i to nawet bardzo 17.30 przed treningiem 75 g ryz 150 g [...]
[...] - myśli sobie, bo przecież l-karnityna ostatnio pomogła! Przecież stosowana przed treningiem wspomaga wytrzymałość, i zachęca organizm do większego poboru energii z tłuszczu! Super! Nasza Pani Kowalska pije również zieloną herbatę/łyka ekstrakt w tabletkach. Dlaczego? Bo to dla zdrowia, cery, spala zbędny tłuszcz, poza tym "Magda [...]
[...] zewnętrznej jak ma się to podczas rozpadu zwykłej odżywki białkowej w organizmie. Deficyt jaki wywołamy zostaje złatany właśnie aminokwasami. oprócz amin. rozpada się także tłuszcz i węglowodany. Przed treningiem także trzeba dostarczyć tych substancji, gdyż podczas treningu można zapaśść w stan kataboliczny Ale to groźnie brzmi :-) [...]
jesli komus nie ćwiczy sie zle po warzywach- to moze dac przed treningiem. nie widze przeszkod. sama mam w przedtreningowym ok.300g warzyw+bialko+tluszcz, za to bez ww :-D
[...] są aeroby to przed nimi daję dawkę bcaa. Kreatyna można powiedzieć taki standard 5g przed i po treningu. Tak jak wyżej koledzy napisali. Jeśli chodzi o redukcję albo masowanie to dwie różne rzeczy, albo ucinasz kcal aby spalić tłuszcz, albo dodajesz by zdobyć masy :) Proste jak 2x2:) Zmieniony przez - Whitelionn w dniu 2016-03-16 09:35:39
[...] Unoszenie RR w przod z hantlami 3s 15p Unoszenie nog ugietych w zwisie Ale teraz moje dwa pytanka czy przed treningiem warto wypić carni line ? czytałem że pomaga to spalać tłuszcz Druga sprawa czy takie coś http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TWISTER_HIGH_PROTEIN_SHAKE_-opis25937.html i to http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Baton_Carni_line-opis25433.html [...]
[...] po treningu Jajecznica z 4 jajek+chleb pełnoziarnisty 5 tuż przed snem płatki owsiane z mlekiem+serek wiejski 6 ostrovia 50g BEZ MAJONEZU !! to może zaburzyć całą diete-sam tłuszcz BEZ ZIEMNIAKÓW!! Nigdy nie jedz jeśli chcesz się odchudzać ZAMIEŃ CHLEB ZWYKŁY NA PEŁNOZIARNISTY! [...]
dieta slaba przy redukcji ograniczasz weglowodany do posilku przed/po treningu i do sniadania,reszta bialko+tluszcz+warzywa,jadaj jak najmniej przetworzone weglowodany o niskim IG,za kukurydziane daj owsiane,rano tez dorzuc tam jajka i np.oliwe/orzechy/nasiona przed treningiem np.kasza gryczana+piers+warzywa+oliwa na 2sniadanie [...]
[...] domu ryż, kasza, makaron, ziemniaki, płatki owsiane i mięso lub ryba. SwoosH - teraz sam widzisz, żeby zbudować masę trzeba nieźle się namęczyć. Jedz 5 całych jajek, zwiększ tłuszcz 15-10g do posiłku, masło na noc 40-50g. Jeżeli zmieścisz to dorzuć też węglowodany. Musi teraz pójść, musisz być wytrwały. Rób swoje a już niedługo zobaczysz efekty. [...]
SwoosH - jedz całe jajka, 5 będzie ok. Dodaj tłuszcz do posiłku przed treningiem. Po aero białko z węglami. Zacznij zmniejszać aero lub wyeliminuj je na 2 tygodnie i wykorzystaj rozpędzony metabolizm do budowy masy mięśniowej. Zwiększ kcal, na początek dodaj worek ryżu na dzień i rozdziel na posiłki :-)
Ciężko spalić tłuszcz miejscowo -a już na pewno w takim miejscu jak tylna część kolan. Musisz robić ćwiczenia aerobowe, a tłuszcz będzie sie spalał z całego ciała - w końcu nawet z kolan. Możesz użyć również jakiejś maści rozgrzewającej przed treningiem - niektórzy uważają że to pomaga... Ale nie próbuj zawijać kolan zadną folią nie [...]
[...] które wskazały obniżenie noradrenaliny poza tym nikt nie suplementuje tyle omegi3 aby się nią żywić W naszym pożywieniu jest z kolei za dużo omegi6 Jak ona przeważa to tłuszcz ma ułatwioną drogę do odkładania a kiedy zapewnimy odpowiednią ilość omegi3 to utrudniamy odkładanie tłuszczu Jak widać jest to kolejne skomplikowane zagadnienie I w [...]